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近来,河北呈现劲风降温气候,多地气温现已降至冰点。冷空气一轮接着一轮,也加快了河北的入冬进程。气候专家提示,11月中下旬是河北冷空气的活泼期,此刻雨雪气候增多,降温起伏较大,简单对大众的身体健康发作影响。咱们在平常日子中必定要随时重视气候预报,及时添衣保暖。一起可多吃一些温补的食物,来增强本身抵挡冰冷的才能。

●防寒就用这十一招

御寒饮食

冬天应选食热量较高的御寒食物。肉类,以羊肉、牛肉为主,富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,供给机体热量较多。

人体缺铁能够使人觉得怕冷,这时可添加吃含铁丰厚的食物,如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃,则防寒的作用更好。

防寒办法

一般家庭居室,室温宜坚持在15-20摄氏度。在低温环境中,要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应防止湿润,坚持枯燥。四肢部位不行缚紧,防止影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

勤开窗防冬天“缺氧”

每到冬天,有些人就会感觉呼吸不畅,伤风次数增多,乃至会呈现嗜睡、反响迟钝、疲惫乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状。这与换季时人们对外界的反响有关,但另一个重要诱因是冬天氧气供给缺乏所形成的。

冬气候温低,人们呆在关闭空间里的时间大大添加,因为怕冷又不留意通风换气,室内空气不能及时弥补和替换,空气质量下降。加之冬天人们室外活动削减,身体缺氧就会发作,气候医学专家称之为“缺氧综合征”。假如缺氧时间太长,人体就会呈现一系列的不适,严峻时还会危及生命安全。

因而,在冬天里,必定要恰当通风换气才有利人们身心健康,防止发作“缺氧综合征”。

温水刷牙

医学专家对牙齿生态的查询显现,人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的推陈出新。若常常给牙齿以骤冷骤热的影响,持久会引起牙髓出血和痉挛,乃至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因而用35摄氏度左右的温水含漱,有利牙齿健康,还利于铲除齿缝内的食物残渣和细菌,到达护牙洁齿、削减口腔疾病的意图。

冷水洗脸

冬天面部皮肤因为气温低的影响,毛细血管呈缩短状况。用热水洗脸,当时会感觉温暖,一旦热量丢失,毛细血管又恢复原状,这样一涨一缩,易使面部皮肤发作皱纹。而晨重用冷水洗脸,登时就有头清眼明的感觉。冷水的影响既能改进面部血液循环,又可增强皮肤弹性。其保健作用还在于:增强机体御寒才能,防备伤风、鼻炎,对神经衰弱的神经性头痛者亦有利。当然,冷水温度不能太低,以略高于10摄氏度为宜。

热水泡脚

睡前用55-70摄氏度的热水泡脚,既解乏,又有助于睡觉。人体的足部穴道许多,在热水的浸泡下,舒筋活络,加快血液循环,起到防病治病的作用,尤其是关于冻疮、足部静脉曲张的患者。

巧防静电

因为冲突起电的时间极短,所发作的电流量很小,因而静电一般不会对人体形成生命危险,但静电对人体健康会发作许多晦气影响:影响人体皮肤,使皮肤水分削减,皮屑增多,形成皮肤枯燥、刺痒。静电积累会改动人体体表的正常电位差,影响各脏器,特别是心脏的生理进程及正常传导,引发心脏室性早搏和心律失常。

要防止静电的发作,室内要坚持必定的湿度,室内要勤拖地、勤洒些水,或用加湿器加湿。秋冬尽量少穿化纤类衣服,内衣、被套、床布等必定要选用纯棉制品或真丝制品,外衣面料假如是化纤织物的,可运用抗静电洗刷剂洗刷。一起要勤洗澡、勤换衣服,以消除人体外表积累的静电荷。梳头最好选用木质梳子,发现头发无法整理时,将梳子浸入水中顷刻,等静电消除之后,便能够将头发整理服帖了。

冬保三暖

头暖:头部露出受冰冷影响,血管会缩短,头部肌肉会严峻,易引起头痛、伤风,乃至会形成胃肠不适等。

背暖:冰冷的影响可经过背部的穴道影响部分肌肉或传入内脏,损害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受凉还可经过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。

脚暖:一旦脚部受寒后,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管缩短,纤毛摇摆减慢,反抗力下降。结果是病毒、细菌浑水摸鱼,很多繁衍,使人伤风。

出门戴口罩

口鼻是呼吸道的门户,其排泄的免疫球蛋白能够反抗细菌病毒的侵略,防止伤风、气管炎、肺炎等疾病。主张出门时最好戴上纱布口罩,还应留意每天换。口罩是必不行少的防寒东西,它能够有用防止尘埃、浮沉侵袭肌肤,又能够保证咱们不会被寒冷的北风吹得生疼。别的提示:在保证身体不冷的前提下,不宜捂得过严,捂出汗反而会下降免疫力。

维护皮肤

劲风会加快皮肤水分的丢失,时间一长,简单变得粗糙脱屑,乃至引发皲裂、瘙痒症等。主张洗脸水温操控在20—37℃,选用保湿作用较好的护肤品。

维护关节

部分正常人尤其是晚年人在劲风气候下也可能会感到关节痛苦,所以做好保暖非常重要。骑车出行的人,无妨戴上护膝、护腕,维护关节。

●冬天行车安全留意事项

正确运用灯火:秋冬天节冰冻、雪、雾等恶劣气候多发,请广阔驾驭人重视气候改变,合理规划出行时间,尽量避开早晨和午夜雾气多发时段,恶劣气候驾驭车辆,要正确运用灯火,下降车速,坚持车距,慎重驾驭。

坚持安全车距:雾天行车要翻开雾灯,操控车速、坚持安全车距。冬天雨雪气候也会逐渐添加,雨雪气候不仅仅会影响到驾驭人的视野,还会因为雨雪导致路面湿滑。因而,刹车间隔也会由此而添加。雨雪气候要坚持前后的安全间隔,防止呈现追尾事端。冬天要及时替换和整理雨刮器,防止雨刮器刮不洁净而影响咱们的视野。

回绝分神驾驭:驾驭车辆要时间留意调查前方路途状况,不接打手机、不查看、发送短信、微信,不与同车人员攀谈,安全文明行车。恶劣气候驾车行进更要会集留意力,坚持“慢”“稳”,留意文明礼让,遇有状况提早减速,牢记急打方向、急踩刹车。

加强车辆安全保养:冬气候温低,驾驭人要留意加强车辆安全保养。出行前,必定要查看车况,特别要留意车胎气压是否正常,查看车灯、喇叭、转向、刹车、雨刷器等部件是否正常有用。营运客车必定要进行安全例检,保证行车安全。

冬天乡村交通安全留意事项:冬天农闲赶集活动频频,乡村交通运输繁忙。拖拉机、农用三轮车、电摩等违法载人危险多、损害大。农人朋友千万不要乘坐卡车、拖拉机、超员车出行,切勿人货混装。乡村地区摩托车驾驭人无证驾车、不戴头盔、违规载客、酒后驾车、超速行进等现象较为遍及,交通事端率较高,安全危险严峻:为了保证安全,请不要无证驾驭摩托车,不要驾驭无车牌摩托车,驾驭摩托车出行要戴安全头盔。

冰雪路面行车必须做到“四缓四慢”:一是起步缓,慢抬聚散轻踩油门,缓慢起步;二是转弯缓,慢打方向,慢速转弯;三是制动缓,缓踩刹车,渐渐泊车;四是心态缓,遇有路途状况复杂,心态要坚持平缓,慢开车,不超速。